立秋后昼夜温差加大，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。

　　另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。由于天气依旧炎热，市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。

　　蔬菜可选择新鲜汁多的，如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品，如：葡萄、梨、香蕉。此外，立秋后生食大量瓜类、水果等容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。

　　立秋后很长一段时间气温还是较高的，空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚，在这样的气候条件下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。

　　任主任特别提醒脾虚者，因常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，所以秋天不妨适度吃点芡实、山药等健康和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复。特别是老年人选择食物时，不宜过于寒凉，如西瓜、梨、黄瓜等要少吃。

　　秋天正是养阴补虚的好时节，但是秋补可不等于乱补，只有了解自己的体质才好对症进补。

　　气虚体质者常表现为呼吸浅短、声音低微、神倦懒言、动则汗出、食欲减少，可用黄芪、党参、西洋参沏水喝或做粥进行调理。

　　血虚体质者面色苍白、口唇淡白、夜热盗汗、肌肤枯涩，可用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥，炖鸡汤、炖肉时也可加少许。

　　阴虚体质者颧面潮红、口燥咽干、盗汗、尿少而赤、大便秘结，可用少许麦冬、五味子、山药、百合、银耳熬粥。

　　人们在夏季酷热大汗之后，常损耗过多，会出现体内营养及水分不足。而进入秋季之后，天气渐凉，气候干燥，因此极易出现秋燥。特别是老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差，更应重视预防。

　　任主任提醒市民朋友，秋季防燥要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。

　　立秋之后，暑热未散，正是湿疹、带状疱疹等常见皮肤病的多发时期。这时，不妨尝试运用刺血疗法来调理身体，防治皮肤疾患。

　　放血疗法，又称“针刺放血疗法”。顾名思义，是用针具或刀具刺破或划破人体特定的穴位和一定的部位，放出少量血液以治疗疾病的方法。  

　　《黄帝内经》云“菀陈则除之，出恶血也”，刺血疗法具有通经活络、调和气血、消肿止痛、活血化瘀、醒脑开窍等功效，特别适用于咽痛、头痛、发热、痛风、痤疮、湿疹、疱疹、颈肩腰腿痛的患者。内服药物配合放血疗法，往往起到事半功倍之效果！

　　暑热汗多、耗气伤阴，很多人出现多汗、心悸、气短懒言、咽干口渴、舌干红少苔，脉虚数等症状。

　　来试试酸酸甜甜的健脾益气生津茶：

　　太子参10克、麦冬15克、石斛10克、五味子4克、炒山楂10克、蜜枣5个、陈皮三分之一个，放入养生壶，煲30分钟，最后给10克枸杞就可以喝了！